Världens starkaste man är en prestigefylld titel inom kraftsport som kröner den atlet som visar överlägsen kombination av råstyrka, uthållighet och teknisk skicklighet. Tävlingen World's Strongest Man (WSM) har sedan starten 1977 samlat världens starkaste atleter för att ta sig an extrema utmaningar som marklyft, atlasstenar och lastbilar.
Denna guide presenterar historiken bakom tävlingen, de mest framgångsrika atleterna genom tiderna och de grenar som avgör vem som är starkast i världen.
Vad är World's Strongest Man?
World's Strongest Man är världens mest prestigefyllda strongman-tävling som avgör vem som är den starkaste mannen i världen. Tävlingen hålls årligen sedan 1977 och samlar elitatleter från hela världen.
WSM skiljer sig från traditionell styrkelyft genom att kombinera flera olika grenar som testar både maximal styrka, explosivitet och uthållighet under flera dagars tävlande.
Deltagarna måste först ta sig igenom kvalet för att nå finalen, där endast de 10-12 starkaste atleterna tävlar om titeln världens starkaste man.
Hur fungerar tävlingen?
Tävlingen består av två huvuddelar som testar atleternas fullständiga styrkekapacitet. Först genomförs kvalificeringsomgångar där deltagare från olika kontinenter tävlar om platser till finalen.
I finalen möts de bästa strongmen i 5-7 olika grenar som genomförs över 2-3 dagar. Varje gren ger poäng baserat på placering, och den atlet med flest totala poäng vinner titeln.
Poängsystemet premierar konsekvent prestation snarare än dominans i enskilda grenar, vilket kräver att vinnaren behärskar alla aspekter av sporten.
Kvalificering till finalen
Atleterna måste genomföra regionala kval på olika kontinenter för att säkra sin plats. Varje region tilldelas ett visst antal platser baserat på historisk styrka inom sporten.
Europa får traditionellt flest platser då kontinenten historiskt dominerat strongmantävlingar. USA, Island och andra starka nationer får automatiska platser baserat på tidigare framgångar.
Kvalet innehåller 4-6 grenar som speglar finalens format, vilket säkerställer att endast kompletta atleter når finalen.
Poängsystemet
Varje gren ger poäng från 1 till 10 eller 15 beroende på antal deltagare. Förstaplatsen får högst poäng, andraplatsen näst högst och så vidare.
Om en atlet inte kan fullfölja en gren får denne noll poäng, vilket gör det svårt att kompensera i resterande grenar. Konsekvent prestation över alla grenar är därför avgörande.
Vid poänglikhet avgör placeringen i sista grenen, vilket skapar dramatik i finalen när flera atleter ligger nära varandra på pallen.
Tävlingsgrenar i World's Strongest Man
Grenarna i WSM varierar från år till år men följer vissa klassiska moment som testar olika aspekter av styrka. Varje gren kräver unik teknik och fysiska egenskaper, vilket gör tävlingen till det ultimata testet av vem som är riktigt stark.
De vanligaste grenarna inkluderar marklyft, atlasstenar, lastbilsdragning, bänkpress och diverse statiska hållövningar som testar greppstyrka.
Källa: hasanfransson.com
Marklyft
Marklyft är grenen som oftast avgör vem som har den största råstyrkan i tävlingen. Atleterna lyfter vikter på 400-500 kilo i marklyft, vilket kräver extrem kraft från ben, rygg och grepp.
Världsrekordet i marklyft inom strongman hålls av Hafþór Júlíus Björnsson från Island, som lyfte 501 kilo i marklyft år 2020. Detta är det tyngsta marklyftet någonsin utfört under strongman-regler.
I tävlingen genomförs marklyftet antingen som maxlyft (högsta möjliga vikt) eller som repetitionslyft där atleterna lyfter en viss vikt så många gånger som möjligt på 60 sekunder.
Atlasstenar
Atlasstenar är en av de mest ikoniska och visuellt imponerande grenarna i strongman. Atleterna måste lyfta 5 stenar av ökande vikt (100-200 kg) och placera dem på höga plattformar.
Grenen kräver explosiv kraft från knäböj-position kombinerat med teknisk skicklighet för att balansera de runda stenarna. Många tävlingar avslutas med atlasstenar som sista gren, vilket ofta avgör slutresultatet.
Snabbaste tiden vinner, och atleterna måste ofta kompromissa mellan hastighet och säkerhet för att undvika att tappa stenarna.
Lastbilsdragning
I denna gren drar atleterna tunga lastbilar eller flygplan över en bestämd sträcka, vanligtvis 25-30 meter. Vikten varierar men ligger ofta mellan 15-20 ton.
Grenen testar bensstyrka, explosivitet och kardiovaskulär kapacitet då dragningen kan ta 30-90 sekunder beroende på atletens styrka och teknik.
Atleterna använder speciella selar fästa runt axlarna och drar genom att luta kroppen framåt och köra med benen, likt en sprint i extrem slow motion.
Bänkpress för repetitioner
Bänkpress genomförs ofta med vikter runt 200-250 kg där atleterna pressar så många repetitioner som möjligt. Detta testar överkroppsstyrka och muskulär uthållighet.
Till skillnad från traditionell bänkpress i styrkelyft används ofta speciella strongman-regler som tillåter studs från bröstet och bredare grepp.
Rekordet ligger på över 35 repetitioner med 200 kg, vilket visar den extraordinära styrka och uthållighet som krävs.
Statiska greppövningar
Greppstyrka testas genom övningar som farmer's walk (bära tunga vikter i varje hand), hercules hold (hålla emot två tunga objekt som dras åt sidan) eller hållövningar med böjda järnstänger.
Dessa övningar är mentalt krävande då smärtan i underarmarna blir extrem efter 20-30 sekunder. Atleterna tränar hårt specifikt för greppstyrka genom omfattande volym och specialövningar.
Den svåraste greppövningen anses vara hercules hold där atleterna håller emot upp till 400 kg total vikt fördelat på två sidor.
Källa: hasanfransson.com
Mest framgångsrika atleter genom tiderna
Vissa atleter har dominerat World's Strongest Man genom åren och etablerat sig som legender inom sporten. Dessa strongmen har vunnit tävlingen flera gånger och satt rekord som står sig än idag.
Mariusz Pudzianowski – 5 titlar
Polacken Mariusz Pudzianowski är den mest framgångsrika atleten i WSM-historien med fem titlar (2002, 2003, 2005, 2007, 2008). Hans kombination av explosiv kraft och exceptionell uthållighet gjorde honom nästan oövervinnerlig under 2000-talets första decennium.
Pudzianowski vägde endast 130-140 kg, betydligt mindre än många konkurrenter, men kompenserade med överlägsen snabbhet och teknisk skicklighet i dynamiska grenar.
Efter karriären övergick han till MMA där han tävlat i över 20 matcher, vilket visar hans atletiska mångsidighet.
Tom Stoltman – modern dominans
Tom Stoltman från Skottland vann världens starkaste man 2021 och 2022, vilket etablerade honom som den dominerande kraften i modern strongman. Hans specialitet är atlasstenar där han innehar flera rekord.
Tillsammans med brodern Luke Stoltman bildar de ett av de starkaste syskenparen i sporten. Luke har varit tvåa och tagit flera pallplatser men ännu inte vunnit tävlingen.
Tom Stoltmans kombination av 190 cm längd och 180 kg kroppsvikt ger honom optimal hävstång för de flesta grenar, särskilt atlasstenar och statiska hållövningar.
Brian Shaw – 4 titlar
Amerikanen Brian Shaw vann World's Strongest Man fyra gånger (2011, 2013, 2015, 2016). Med sina 203 centimeter och 200 kg är Shaw en av de mest fysiskt imponerande atleterna någonsin.
Hans dominans kom främst från överlägsen prestationsförmåga i statiska grenar och marklyft. Shaw har lyft över 460 kilo i marklyft i tävlingssammanhang.
Shaw är känd för sin professionalism och har byggt en stor följarskara på sociala medier där han delar träning och kost som strongman-atlet.
Magnus Samuelsson – Sveriges starkaste
Källa: sportbibeln.se
Magnus Samuelsson är Sveriges mest framgångsrika strongman-atlet genom tiderna. Han vann världens starkaste man 1998 och var tvåa flera gånger under sin karriär på 1990- och tidigt 2000-tal.
Samuelsson vann också Sveriges starkaste man titeln ett flertal gånger och representerade Sverige med framgång i internationella strongmantävlingar under över ett decennium.
Efter karriären har Magnus Samuelsson arbetat som tränare och kommentator, och hans namn finns dokumenterat på Wikipedia som en av sportens pionjärer.
Hafþór Júlíus Björnsson – Islands jätte
Hafþór Júlíus Björnsson från Island vann världens starkaste man 2018 efter flera år på podium där han ofta slutade tvåa eller tog tredjeplats. Björnsson är mest känd för sin roll som "The Mountain" i TV-serien Game of Thrones.
Med 206 centimeter och upp till 205 kg under tävlingsperioden är Björnsson en av de största atleterna någonsin. Hans världsrekord på 501 kilo i marklyft år 2020 är det högsta officiellt dokumenterade lyftet.
Island har producerat exceptionellt många topp-strongmen relativt sin befolkningsstorlek, med flera atleter som regelbundet nått finalen i WSM.
Övriga framgångsrika atleter
Żydrūnas Savickas från Litauen vann WSM fyra gånger och anses av många vara den starkaste strongman-atleten genom tiderna baserat på totala meriter över alla tävlingar.
Bill Kazmaier från USA dominerade tidigt 1980-tal med tre raka titlar och revolutionerade sporten med professionell träning och kost.
Geoff Capes från Storbritannien vann två gånger under sportens tidiga år och etablerade strongman som en seriös sport snarare än bara underhållning.
Världens starkaste man 2025
Världens starkaste man 2025 avgörs under våren/sommaren 2025 med finalen traditionellt i augusti. Favoriterna inkluderar regerande mästare Tom Stoltman samt utmanare från USA, Island och övriga Europa.
Kvalificeringstävlingar pågår under första halvåret där atleter från olika kontinenter säkrar sina platser till finalen. Totalt förväntas 25-30 atleter delta i kvalet för 10-12 finalplatser.
Tävlingen streamar live och sänds senare i redigerad form på TV-kanaler världen över, vilket gör WSM till en av de mest sedda strongman-evenemangen globalt.
Hur tränar världens starkaste män?
Träningen för att nå världsmästernivå inom strongman kräver extrem volym och intensitet fördelat på styrketräning, specifik grenträning och återhämtning. Atleterna tränar hårt 5-6 dagar per vecka i 4-6 timmar per session.
Grundläggande styrkelyft som knäböj, marklyft och bänkpress utgör basen, kompletterat med specifik grenträning som atlasstenar, farmer's walk och olika dragövningar.
Många topp-strongmen lyfter sammanlagt över 100 000 kg per träningsvecka när volym från alla övningar räknas ihop.
Kosten för extremstyrka
Kosten är lika viktig som träningen för att bygga och bibehålla den muskelmassa som krävs. Topp-atleter konsumerar 8000-12000 kalorier dagligen fördelat på 6-8 måltider.
Proteinintaget ligger på 400-600 gram per dag, huvudsakligen från kött, fisk, ägg och proteinpulver. Kolhydrater från ris, potatis och pasta utgör energibasen.
Atleterna arbetar med professionella kostrådgivare för att optimera näringsintag och timing kring träningspass för maximal återhämtning.
Återhämtning och skadeförebyggande
Återhämtning är kritisk då kroppen utsätts för extrem belastning. Atleter använder massage, stretching, kylbad och värmeterapi dagligen.
Sömnbehovet ligger på 9-10 timmar per natt plus tupplur, då kroppen reparerar muskler och nervsystem under sömn. Sömnkvalitet optimeras genom mörka rum och strikta rutiner.
Skador är vanliga inom sporten, särskilt i rygg, knän och biceps. Professionell medicinsk uppföljning och förebyggande styrketräning är nödvändigt för lång karriär.
Skillnaden mellan strongman och styrkelyft
Strongman och styrkelyft är båda kraftsporter men skiljer sig fundamentalt i tävlingsformat och krav. Styrkelyft fokuserar på tre specifika lyft (knäböj, bänkpress, marklyft) med standardiserad teknik och utrustning.
Strongman innehåller varierade grenar med olika redskap, rörelse i rummet och kombination av styrka med uthållighet. Detta kräver bredare fysisk kapacitet och anpassningsförmåga.
Många strongmen har bakgrund inom styrkelyft men övergår till strongman för större variation och möjlighet att tävla i fler grenar.
Kvinnor inom strongman
Den starkaste kvinnan kröns i separata tävlingar som World's Strongest Woman och andra internationella strongmantävlingar för kvinnor. Sporten växer snabbt med ökande deltagarantal och sponsorintresse.
Kvinnliga strongmen tävlar i samma grenar som männen men med lägre vikter anpassade efter fysiologiska skillnader. Nivån höjs konstant med nya rekord varje år.
Topp-atleter inom kvinnlig strongman lyfter över 250 kilo i marklyft och presterar imponerande i alla grenar, vilket visar att sporten attraherar extremt dedikerade idrottare.
Vanliga frågor om världens starkaste man
Vem är världens starkaste man genom tiderna?
Mariusz Pudzianowski från Polen är den mest framgångsrika med fem WSM-titlar. Żydrūnas Savickas och Brian Shaw har fyra titlar var. Baserat på totala meriter över alla strongmantävlingar anser många experter att Savickas är den starkaste genom tiderna.
Hur mycket väger världens starkaste män?
De flesta topp-strongmen väger mellan 150-200 kg beroende på längd och kroppsbyggnad. Brian Shaw tävlade som tyngst på omkring 200 kg medan Hafþór Júlíus Björnsson vägde upp till 205 kg. Lättare atleter som Mariusz Pudzianowski vägde 130-140 kg men kompenserade med explosivitet.
Vilket är det tyngsta lyftet i strongman-historia?
Hafþór Júlíus Björnsson lyfte 501 kilo i marklyft år 2020, vilket är det tyngsta officiellt dokumenterade marklyftet. Lyftet genomfördes under strongman-regler med standardiserad utrustning och domare närvarande. Detta överträffade Eddie Halls tidigare rekord på 500 kg från 2016.
Hur många gånger har Magnus Samuelsson vunnit?
Magnus Samuelsson vunnit tävlingen en gång, år 1998. Han nådde finalen många år och slutade på pallen flera gånger under sin karriär som sträckte sig över 1990-talet och in på 2000-talet. Samuelsson är Sveriges mest framgångsrika strongman-atlet genom tiderna.
Varifrån kommer flest strongman-atleter?
Island, USA, Storbritannien och Polen har producerat flest topp-atleter. Island är särskilt framgångsrikt relativt sin befolkningsstorlek med flera världsmästare och finalister. Europa dominerar generellt med flest deltagare i finalen varje år, där Skottland särskilt framträder som en strongman-nation.
Hur kvalificerar man sig till World's Strongest Man?
Atleter måste först vinna eller placera högt i regionala kvalificeringstävlingar för att säkra plats till finalen. Varje region tilldelas ett antal platser baserat på historisk styrka, där Europa får flest följt av Nordamerika. Tidigare års vinnaren och topp-3 får automatiska platser.
Hur gammal är den genomsnittliga WSM-vinnaren?
De flesta vinnare är mellan 28-35 år när de vinner sin första titel. Tom Stoltman var 27 när han vann första gången 2021. Det krävs många års träning för att bygga den styrka och teknik som behövs, men atleterna måste också vara unga nog att hantera den fysiska påfrestningen.
Kan man tjäna pengar på strongman?
Ja, topp-atleter tjänar genom prispengar, sponsorer och sociala medier. WSM-vinnaren får omkring 70 000-80 000 USD i prispengar. Etablerade atleter som Brian Shaw och Hafþór Júlíus Björnsson tjänar betydligt mer genom sponsoravtal, YouTube och andra inkomstkällor.
Vilken är den svåraste grenen i strongman?
Många atleter anser atlasstenar vara den svåraste grenen då den kombinerar maximal kraft med teknisk precision och explosivitet. Varje sten väger mer och måste lyftas högre, vilket gör sista stenen extremt krävande. Mentalt är statiska hållövningar svårast på grund av smärtan i underarmar och händer.
Hur lång träningskarriär krävs för att nå WSM-final?
De flesta finalister har tränat specifikt strongman i 5-10 år innan de når världsmästerskapen. Många kommer från bakgrund i styrkelyft, amerikans fotboll eller andra kraftsporter där de byggt grundstyrka. Konstant progression och skadeförebyggande är kritiskt för att nå och bibehålla topp-nivå.
Skriven av
Faktasidan
En av våra passionerade skribenter som älskar att utforska och dela kunskap om människan.